EGG Or MILK: आपको बतादें की प्रोटीन हमारें शरीर के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है. जिसकी मदद से हमारें शरीर में न्यू सेल्स जेनरेट और जो सेल्स डैमेज है उन्हें रिपेयर करने में बुहत मदद मिलती है. बतादें की अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी रहती है तो इससे आपके शरीर में थकान, मसल लाॅस और कमजोरी जैसी दिक्कतें बनी रहती है.
ऐसे में डाॅक्टर भी हमें यही सलाह देते है की हमें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन से भरी हुई चीजों को शामिल करना चाहिए. ज्यादातर लोग प्रोटीन के लिए अंडो को खाना पसंद करते है वहीं कई लोग ये सलाह देते है की शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए रोज दूध पीना चाहिए. आज के इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है की प्रोटीन की बेहतरीन स्त्रोत आखिर है क्या.
अंडा या फिर दूध
आपको बतादें की 50 ग्राम अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन को पाया जाता है. वहीं 100 ग्राम दूध में करीब 3.4 ग्राम प्रोटीन मिलता है. बतादें की अंडों में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है इसके लिए जरूरी है की आप अपनी डाइट में अंडों को जरूर शामिल करें. रोजाना अगर आप दो अंडो को अपनी डाइट में शामिल करें तो आपके बालों की सेहत भी इससे काफी अच्छी बनी रहती है.
इसके अलावा ये हड्डियां को मजबूत बनाने में भी आपकी मदद करता है. वहीं इससे हार्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मददगार साबित होता है. लेकिन इसके साथ ही आपको बतादें की अगर आप किसी भी कारण से अंडो को नही खा सकते है तो अपनी डाइट में अंडो की जगह पर दूध को जरूर शामिल करलें.
