भारत में थायराइड के मामलों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। थायरॉइड हमारे शरीर में एक ग्रंथि है जो हार्मोन का उत्पादन करती है और चयापचय को नियंत्रित करती है। थायराइड हार्मोन के स्तर में असंतुलन के कारण वजन बढ़ सकता है या घट सकता है। हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जानी जाने वाली इस स्थिति को आहार, व्यायाम या अन्य तरीकों से नियंत्रित किया जा सकता है। थायराइड कैंसर का भी संभावित खतरा है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि थायराइड कोशिकाओं की अत्यधिक वृद्धि से कैंसर हो सकता है। थायराइड के स्तर में वृद्धि को रोकने या प्रबंधित करने के लिए, इन छह चरणों का पालन करें।
हमारे आहार में आयोडीन की कमी से थायराइड रोग हो सकता है, जो मानसिक तनाव और हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है। पहले, यह बीमारी आमतौर पर 50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों में देखी जाती थी, लेकिन अब इसका निदान 30 वर्ष की आयु के लोगों में भी किया जा रहा है। महिलाओं में इस स्थिति से प्रभावित होने की अधिक संभावना है। थायराइड रोग के लक्षणों में गर्दन में गांठ, निगलने में कठिनाई, गले में दर्द, तेजी से वजन घटना या बढ़ना, खांसी और गले में सूजन शामिल हैं। थायराइड के स्तर को ठीक से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।
- हर दिन पहला नियम बनायें कि जो डाइट आप ले रहे हैं उसमें फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स जरूर शामिल करे।
- डेली रूटीन में रोजाना एक्सरसाइज करने से थायराइड के लक्षण कम कर सकतें है. इससे शरीर में मेटाबॉलिज्म और एनर्जी बूस्ट होती है. साथ ही मांसपेशियों को भी फायदा होता है.
- डेली रूटीन में व्यस्त रहें. स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करनेने के लिए पूरे दिन एक्टिव रहें।
- मेन्टल स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए रोज मेडिटेशन, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें. तनाव हमारे मेटाबॉलिज्म को कमजोर बनाता है.
7 से 8 घंटे की नींद लेने से थायरॉयड ग्रंथि को हार्मोन जारी करने और नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है, जिससे अगले दिन तरोताजा महसूस होता है। थायराइड स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए इस दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि स्तर ऊंचा हो जाता है, तो कस्टम उपचार का प्रयास करने के बजाय चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है, जो फायदेमंद से अधिक हानिकारक हो सकता है।
