World Health Day 2024:
उम्र का बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है. जिसे रोका नही जा सकता है ऐसे में लोगों को अपने लाइफस्टाइल और खान पान का खास तौर पर ध्यान रखना चाहिए. जिससे कि आप अपनी बढ़ती उम्र में भी फिट एंड फाइन रह सके. आपको बतादें, कि फिट रहने के लिए जरूरी है, कि आप अपने Lifestyle लाइफस्टाइल एक्टिविटी का ध्यान रखें. जिसमें कि आज के इस आर्टिकल में हम आपकेा कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारें में बताने के लिए जा रहे है, जिनकी मदद से आप अपने आपको फिट रह सकते है. वहीं इन एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी बढ़ती हुई उम्र के असर को भी कम कर सकते है. तो आइए जानते है इन सभी Exercise एक्सरसाइज को अपने लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें. चलिए जानते है
योगा है शरीर के लिए जरूरी
आपको बतादें, कि अगर आप बढ़ती हुई उम्र के प्रभाव को अपने चेहरे पर कम दिखाना चाहते है तो ऐसे में आपको Facial Yoga फेशियल योगा जरूर करनी चाहिए. जिससे कि आपके शरीर पर उम्र का इफेक्ट आपके शरीर पर कम हो सकता है. ऐसे में आपकेा रोजाना सुबह के वक्त कुछ देर के लिए फेशियल योगा जरूर करें.
कार्डियो
आपकेा बतादें, कि बाॅडी को ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रखने के लिए आपको Cardio कार्डियो को अपनी लाइफ का हिस्सा जरूर बना लेना चाहिए. कार्डियो से आपके शरीर काफी एक्टिव रहना शुरू हो जाता है. वहीं बाॅडी में जकड़न को भी इससे खत्म किया जा सकता है. इसके साथ ही में आपकेा बतादें, कि मूड को बेहतर रखने के लिए भी कार्डियों बहुत मददगार साबित हो सकता है.
रोजाना थोड़ी देर करें वाॅक
वाॅक Walk आपको हेल्दी रखने में काफी कारगर मानी जाती है. जिसमें कि रोजाना अगर आप थोड़ी देर वाॅक करते है, तो इससे आप अपने आपको हेल्दी रख सकते है. आपको बतादे, कि स्किन, हार्ट और पूरी सेहत के लिए वाॅक काफी कारगर मानी जाती है. वहीं फ्रेश हवा भी आपके शरीर को मिल जाती है.
स्कवाॅट
बतादें, कि अगर आप बढ़ती हुई उम्र में अपनी हडिडयों और मांसपेशियों को मजबूत रखना चाहते है, तो इसके लिए आपको रोजाना थोड़ी देर स्कवाॅट जरूर लगाने चाहिए. जिसकी मदद से आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत रख सकेंगे.
डाइट को रखें बेहतर
बढ़ती हुई उम्र के साथ एक्सरसाइज समेत जरूरी है, कि आप डाइट का भी पूरा ध्यान रखें. जिससे कि आपके शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व मिलते रहे. डाइट में सभी पोषक तत्व अगर पर्याप्त मात्रा में होते है, तो इससे आपकी बाॅडी भी मजबूत बनी रहती है.
