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Vitamin-D:

अगर आप सेहतमंद रहना चाहते है, तो इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी मौजुद ना हो. ऐसे में सभी पोषक तत्व आपके शरीर के अंदर पर्याप्त मात्रा में मौजुद होने चाहिए. ऐसा ही बेहद जरूरी न्यूट्रिएंट है विटामिन डी. आपको बतादें, कि सुरज की किरणों से आपको विटामिन डी मिल सकता है. परंतु सुरज भी हर वक्त आसमान में मौजुद नही होता है. वहीं सुबह की रोशनी से ही आपको विटामिन डी मिल सकता है. तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे Drinks ड्रिंक्स के बारें में जानकारी देने वाले है, जिनके सेवन से आप अपने शरीर के अंदर विटामिन डी की कमी को आसानी से दूर कर सकते है. तो आइए जानते है.

छाछ का करें सेवन

गर्मियों के मौसम में छाछ का सेवन आपकी बाॅडी के लिए काफी जरूरी है. जिसमें कि अगर आप इसका सेवन करते है, तो आपकेा बतादें, कि इससे आपको ठंडक का एहसास होता है और साथ ही में इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी भी मिलता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप छाछ का सेवन कर सकते है.

गाजर का जूस

गाजर के जूस के अंदर ना केवल विटामिन डी की मात्रा अधिक पाई जाती है परंतु इसके अंदर ऐसे बहुत से गुण होते है. जो कि हेल्थ और आंखों के लिए काफी जरूरी माने गए है. ऐसे में गाजर के जूस का सेवन भी आप इस मौसम में कर सकते है.

संतरे का जूस

संतरे का जूस आपकी इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए काफी ज्यादा अहम माना गया है. वहीं इसके लगातार सेवन से आप के शरीर में विटामिन डी की कमी और आपकी स्किन दोनों ही बेहतर हो सकती है.

गाय का दुध

शरीर को मजबूत बनाने और विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप गाय के दुध का सेवन कर सकते है. जिसके अंदर बहुत से बेहतरीन गुणों को पाया जाता है. वहीं इससे आपकी त्वचा पर भी बेहतरीन चमक बढ़ जाती है.

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