कोरोना के बाद से हेल्थ को लेकर हर कोई जागरूक हो गया है। पर अभी भी ये वायरस का संक्रमण थमने का नाम नहीं ले रहा और लगातार म्युटेशन कर नए रूप में सामने आ रहा है ऐसे में जरुरी है संक्रमण से बच कर रहना। यहाँ हम आपको ऐसे कुछ सुपर फ़ूड बता रहे है जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर संक्रमण से बच सकते है।
अदरक: अदरक में भी कई औषधि गुण पाए जाते हैं. इसका सेवन अक्सर खांसी और गले की खराश के लिए किया जाता है. इन्फेक्शन को दूर करने के लिए अदरक काफी महत्वपूर्ण होती है. अदरक बीमारियों से लड़ने की क्षमता देती है. अदरक में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं।
हल्दी: खाने में हल्दी को काफी पावरफुल माना जाता है क्योंकि हल्दी हमारे शरीर को काफी फायदा करती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. ये इम्युनिटी को सुधारने में काम आती है. इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी देती है।
लौंग: लौंग में कई ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करते हैं. जैसे यूजेनॉल. इसमें एंटी इंफमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।
सीड्स- आपको डाइट में सीड्स जरूर शामिल करने चाहिए. सीड्स हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं. आप कद्दू के बीज, चिया सीड्स, अलसी सीड्स, सूरजमुखी सीड्स और तरबूज के बीज खा सकते हैं. ये लो कैलोरी फूड में शामिल हैं.
दालचीनी: दालचीनी में काफी औषधि गुण होते हैं. ये आपकी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में काफी मदद करता है. ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और शरीर को खतरनाक मॉलिक्यूलस और फ्री रेडिकल से बचाने में मदद करती है।