8 मार्च के दिन अंतराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है। आज की नारी हर क्षेत्र में अपनी पहचान के परचम लहरा रही है। चाहे घर की जिम्मेदारी हो या प्रोफेशनल जीवन की बात सभी तरह से महिलाएं मैनेज करना जानती है पर अक्सर घर गृहस्थी और बहरी दुनिया के काम के साथ कई बार स्त्रियाँ अपनी सेहत को नज़रअंदाज कर देती है ऐसे में जानते है की कैसे महिलाए अपना ध्यान रख सकती है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिए
शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में अंगों और कोशिकाओं को अच्छे से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की मात्रा की जरूरत होती है, इसलिए पर्याप्त पानी जरूर पिएं, ताकि सेहत अच्छी बनी रहे. अधिक पानी पीने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
पर्याप्त नींद ले
शरीर को पर्याप्त नींद से काफी फायदा होता है, क्योंकि एक्सपर्ट कहते हैं कि ‘नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है’. अच्छी नींद लेने से मस्तिष्क और शरीर रीसेट हो जाता है. महिलाओं के बारे में अक्सर देखा जाता है कि कई बार वे घर के काम, पढ़ाई या बच्चों के कारण वे देर रात तक जागती हैं और फिर जल्दी उठ जाती हैं. जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती. एक्सपर्ट बताते हैं कि कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
तनाव से बचे
महिलाएं काफी स्ट्रेस लेती हैं, जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है. करियर और जिम्मेदारी के कारण स्ट्रेस लेना बेहद आम बात है, लेकिन स्ट्रेस किसी भी समस्या का हल नहीं होता. इसलिए स्ट्रेस न लेते हुए अपनी परेशानी परिवार वालों से शेयर करें और उसका हल निकालें. तनाव लेने से बांझपन, डिप्रेशन, एंग्जाइटी और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
हेल्थी डाइट ले।
ट्रेंडी डाइट और जंक या फास्ट फूड खाने का सभी को शौक होता है, लेकिन ये चीजें शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती हैं. इसलिए पुरुषों के साथ महिलाओं को भी प्रकृतिक चीज और खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है. ताजे फल या सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स, फल आदि को डाइट में जरूर शामिल करें।
थोड़ी देर वॉक पर जरूर जाए
सेहतमंद रहने के लिए आपको घंटों जिम में बिताने की जरूरत नहीं है. इसकी बजाय रोजाना 20-30 मिनट की वॉक करने से भी काफी फायदा मिल सकता है. लेकिन अगर आपके पास समय है, तो कार्डियो, वेट ट्रेनिंग होम वर्कआउट आदि भी कर सकती हैं।
