Acid Reflux Yoga: एसिड रिफ्लक्स एक पाचन समस्या की तरह है। ऐसा तब होता है जब खाने के बाद पेट का दरवाजा पूरी तरह से बंद नहीं होता या खुलता और बंद होता रहता है। यह एक वास्तविक दर्द है और पेट में दर्द और सीने में जलन जैसी सभी प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है। आज, हम 5 योगासन साझा करने जा रहे हैं जो आपको इस कष्टप्रद समस्या को अलविदा कहने में मदद कर सकते हैं।
मार्जारी आसन करने के लिए बस अपनी योगा मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने हाथों को आगे की ओर फैलाकर घुटनों के बल आ जाएं। गहरी सांस लें और अपनी गर्दन को ऊपर उठाते हुए अपनी कमर को नीचे करें। इसे कुछ सेकंड के लिए रोके रखें। फिर सांस छोड़ें और अपनी गर्दन को नीचे झुकाते हुए अपनी रीढ़ को ऊपर उठाएं। इसे कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएं।
सबसे पहले, अपने आप को योगा मैट पर वज्रासन मुद्रा में झुका लें। इसके बाद, आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को जमीन पर रखें, गहरी सांस लें और अपने बट को ऊपर उठाएं। याद रखें कि सामान्य रूप से सांस लेते रहें और अपने घुटनों को सीधा रखें।
इस योग मुद्रा के लिए, आपको अपना सारा भार अपने हाथों और पैरों पर रखना होगा, जिससे आपका शरीर ‘वी’ जैसा दिखे। इस स्थिति में थोड़ा ठंडा होने के बाद धीरे-धीरे अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएं।
सबसे पहले योगा मैट पर बैठें और अपने पैरों को करीब 3-4 फीट की दूरी पर फैला लें। फिर, अपनी बाहों को अपने कंधों की सीध में फैलाएं। एक क्षण के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
इस प्रक्रिया को दूसरी तरफ भी दोहराएं। इसके बाद, अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री घुमाएं और गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ते हुए अपने घुटने को मोड़ें। वीरभद्रासन II के अभ्यास के महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में यहां और जानें।
सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठें और गहरी सांस लें हाथों को ऊपर उठाएं। अब सांसारिक धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए झुककर चेहरे को जमीन से चिपका दिया। इस तीसरे भाग में दोनों हाथ सामने, माथा जमीन से रुका हुआ और छाती पर हाथ रहेगा।
