कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपकी दिल की सेहत को बुरी तरह बिगाड़ सकता है और दिल के दौरे के और दूसरी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। खाने की खराब आदत, आलस से भरी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज़ की कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती हैं, जो आगे चलकर दूसरे अंगों को प्रभावित करते हैं।आप सही डाइट और कुछ घरेलू नुस्खों से इसे काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी असरदार चीजों के बारे में बता रहे हैं तो आपके शरीर में बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को तुरंत कम कर देंगे।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के आयुर्वेदिक उपाय
शहद और नींबू
शहद और नींबू दोनों ही कई पोषक तत्वों से भरपूर हैं. यह मोटापा घटाने में कारगार होने के साथ ही नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को भी प्रभावी ढ़ग से बाहर कर देते हैं. आयुर्वेद में दोनों ही चीजों को अलग स्थान दिया गया है. इसकी वजह इनका कई गुणों से भरपूर होना है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा शहर, कुछ बूंदे नींबू और सिरके की डाल लें. अब इसे अच्छे से मिलाकर पी जाएं. कुछ दिनों तक ऐसा करने से हाई कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा।
सेब का सिरका
सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल को कम करने में रामबाण दवाई का काम करता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो हर दिन एक गिलास पानी में एक छोटी चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं. हर दिन दो से तीन बार पीने से ही कोलेस्ट्रॉल डाउन हो जाएगा।
अलसी के बीज खाएं- असली सीड्स में लिनोलेनिक एसिड होता है, जो सीधा बैड कोलेस्ट्रॉल पर हमला करता है. अलसी खाने से शरीर को कई पॉवरफुल तत्त्व मिलते हैं. असली में भरपूर ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये सभी तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.
आंवला खाएं- आंवला को सुपरफूड कहते हैं. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी आंवला मदद करता है. आप रोजाना आंवला का पाउडर खाएं. इससे अनिमो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करते हैं. आवला इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है.
मेथी दाने का उपयोग
सदियों से मेथी दाना खाने का स्वाद बढ़ाने के काम कर रहे हैं। साथ ही मेथी के बीज का उपयोग औषधीय गुणों की वजह से प्राचीन काल से किया जा रहा है। ये बीज विटामिन-ई से भरपूर होते हैं और इनमें विभिन्न मधुमेह विरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
धनिये के बीज का सेवन
आयुर्वेदिक इलाज में आपको धनिये के बीजों का इस्तेमाल अक्सर दिख जाएगा। ऐसा इसलिए क्योंकि यह बीज फॉलिक एसिड, विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरे होते हैं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए यह पोषक तत्व बेस्ट हैं।
