आज की भागदौड़ भरी लाइफ में ठीक ढंग से खानपान न होने के कारण शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इन्हीं में से एक है विटामिन बी12 की कमी होना। आपको ये बात जानकर हैरानी होगी कि करोड़ों लोग इस बीमारी के चपेट में है। शुरुआत में विटामिन बी 12 की कमी के बहुत की कम लक्षण नजर आते हैं जिन्हें अधिकतर हम अनदेखा कर सकते है, लेकिन इसकी अधिक कमी व्यक्ति को कई बीमारियों को दावत दे सकती है।
शरीर में किसी भी विटामिन की कमी अलग-अलग बॉडी फंक्शन को इफेक्ट करती है. ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन बी12 जिसकी कमी से शरीर में कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं.
शरीर में किसी भी विटामिन की कमी अलग-अलग बॉडी फंक्शन को इफेक्ट करती है. ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन बी12 जिसकी कमी से शरीर में कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं.
इन अंगों में दिखाई देते हैं विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
- हाथ पैरों में चुभन
चुभन महसूस होने का मतलब यह नहीं है कि आपको विटामिन बी12 की कमी है. यह कई कई वजहों के कारण हो सकता है जिनमें नसों पर दबाव, नसों का दबना, तंत्रिका रोग, हाइपरवेंटिलेशन, डायबिटीद, मल्टीपल स्केलेरोसिस, हाइपरथायरायडिज्म और बहुत कुछ शामिल हैं. इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने टेस्ट कराएं.
- जीभ
विटामिन बी 12 की कमी से मुंह की समस्याएं भी हो सकती हैं, जिससे मुंह के छाले, घाव, जीभ में सूजन और लालिमा हो सकती है. गले में खराश भी बी 12 की कमी का एक संकेत है. - ब्रेन
अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी 12 की कमी से याद्दाश्त में कमी हो सकती है. इसके साथ ही झुनझुनी और सुन्नता बी महसूस हो सकती है.
विटामिन बी12 कैसे बनता है?
विटामिन बी12 शरीर में कभी भी अपने आप नबीं बनता है बल्कि आपके द्वारा खाी गई चीजें जैसे आंडा, मांस, डेरी प्रोडक्ट्स लेकर अनाजों में पाय़ा जाता है।दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली सहित अन्य सी फूड्स, सोया मिल्क, रेड मीट आदि को शामिल कर सकते हैं।
