आज के समय में बढ़ते वायु प्रदूषण और बिगड़ती जीवनशैली के चलते सांस की दिक्क़ते , दम भरना , अस्थमा आदि कई प्रकार की फेफड़ों की समस्याएं बढ़ गई गई है। फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट लें. अच्छी डाइट की मदद से लम्बे समय तक फेफड़ो को स्वस्थ रखा जा सकता है।
ये चीज़े करे अपनी डाइट में शामिल –
अलसी के बीज- अलसी के बीज फेफड़ो को स्वस्थ रखने में बेहद मददगार साबित होते हैं। एक शोध में पाया गया है कि अलसी के बीज खाने से ना सिर्फ फेफड़ों को डैमेज होने से बचाया जा सकता है बल्कि डैमेज होने के बाद भी इनसे फेफड़ो का इलाज किया जा सकता है।
सेब – सेवफल ना सिर्फ फेफड़ो बल्कि पुरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कारगर है। फेफड़ों के लिए विटामिन-ई, सी, बीटा कैरोटीन और खट्टे फल काफी अच्छे माने जाते हैं.
अदरक- एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है अदरक का सेवन करने से बंद हुए फेफड़े खुल जाते है। इसलिए अक्सर घर के बुजुर्ग सर्दी खासी में अदरक का सेवन करने की सलाह देते थे।
बेरीज- किसी भी तरह की बेरीज का सेवन करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं. बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सहायक होता है।
फैटी फिश- जिस मछली में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, उनका सेवन फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है. इनमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है.
अखरोट- मेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन से प्रकाशित एक जर्नल के मुताबिक अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. अखरोट अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी होता है।
