Pranayam Tips: आपको बतादें, कि योगा हमारे शरीर को फिट रखनें का एक बेहतरीन तरीका माना गया है. इससे ना केवल आप सेहतमंद रहते है, बल्कि आपका मन भी इससे शांत रहता है. योगा में मन को शांत रखनें वाला एक बेहतरीन योगआसन है प्रणायाम. बतादें, अगर कोई भी अपनी एक्सासाइज में थोड़ी देर के इस आसन को करता है, उसके लिए सारे दिन एक्टिव रहना बेहद आसान हो जाता है. इसके साथ ही दिमा्रग को भी कंट्रेाल में करने में ये प्रणायाम का आसन बेहद मददगार साबित हो सकता है. आपकी जानकारी के लिए इस आसन के बारें में बतादेें, कि सांस लेने की क्रिया को कंट्रोल में रखनें को प्रणायाम का नाम दिया जाता है. इसके साथ ही अगर आप इस आसन को रोजाना करते है, तो इससे आपका शरीर और मन दोनों ही कंट्रेाल में रहते है. फिर चाहे आप उदास हो या खुश दोनों ही समान लगते है. आइए जानते है इस आसन को करने का सही तरीका.
सांस कैसे लेनी है
प्रणायाम करते हुए आपको ये ध्यान में रखना चाहिए कि आप हमेशा सांस अपनी नाक की मदद से ही लें. कभी भी आपको सांस लेने के लिए मुंह का इस्तेमाल नही करना है.
अगर आप ज्यादा देर के लिए अपनी संास को होल्ड करने में असमर्थ है, तो इसमें आपको अपने शरीर के साथ जबरदस्ती बिलकुल भी नही करनी है. आपको हमेशा ध्यान में रखना है, कि आप धीरे धीरे सांस ले थोड़ा होल्ड करें. इसके साथ ही कभी भी जबरदस्ती सांस को होल्ड ना करें. वहीं अगर आप ज्यादा देर अपनी सांस को होल्ड करते हुए घबारहट को महसूस करते है, तो भी आपको ज्यादा देर अपनी सांस को होल्ड नही करना है.
प्रणायाम आसन करते हुए अगर आप अपनी पीठ पर दर्द का एहसास होने लगता है, तो इसमें आपको किसी ना किसी चीज का सपोर्ट ले लेना चाहिए. वहीं अगर आपका शरीर बीमार है, या फिर आप किसी बीमारी से जूंझ रहे है. तो आप इस आसन को ना करें.
अंत में आपने हमेशा ध्यान में रखना चाहिए, कि आप जब सारे आसन कर लें. उसके बाद से ही आपने इस प्रणायाम के आसन को करना है.
