आपको बतादेें की खाने के तुंरत बाद ही पानी पीना, खानें के बाद कोई मूवमेंट ना करना वहीं खाकर बैठ जाना ये सब आपके पेट की बिमारियों की और सकेंत करते है जो की शायद आपको अभी इतनी परेशानी ना दें लेकिन आगे चलके आपको बहुत परेशानी हो सकती है. आपको बतादें की इन सभी आदतों के चलते आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतें, ब्लोटिंग और पेट फूलने जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में बहुत सी बार लोगों केा खाने का मन नही करता है और बहुत सी बार लोगों को पेट में दर्द भी महसुस होता है. अगर आप भी ऐसी ही किल्ही दिक्कतों से परेशान है तो ये खबर आपके लिए है यहां हम आपकेा बताने जा रहे है कुड ऐसे आसनों के बारें में जिनकी मदद से आप इन दिक्कतों को सही कर सकते है तो चलिए जानते है इनके बारें में.
ध्रनुरासन
इस आसन को करने के लिए आपने सबसे पहले पेट के बल पर जमीन पर लेट जाना है वहीं अपने घूटनांे को मोड़ कर के हाथों से पकड़ लेना है. लंबी और गहरी सांसे भरनी है और पैरो को उपर की ओर खीचतें जाना है. इस आसन को करते समय इस बात का ध्यान रखें की आपकी बाॅडी की सेप आसन में धनुष की तरह होनी चाहिए. थोड़ी देर इसी पाॅजीसन में रहने के बाद आप नाॅर्मल हो जांए. 3 से 4 बार रोजाना सुबह इस आसन को जरूर करें.
भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए आपने अपने पेट के बल पर जमीन पर लेट जाना है. अपनी कोहनियों को मोड़ कर के सीने तक अपनी हथेलियों को धीरें धीरंे लांए. अब धीरे धीरे सांस को भरना है और अपनी हथेलियों पर प्रेशर देना है. इसके बाद आपने अपनी छाती को उपर की तरफ उठाना है. पेट को थोड़ा सा उठाना है वहीं पेट के नीचें के हिस्सें केा मैट पर ही लगाकर रखना है. धीरे धीरे अपनी छाती को सांस छोडते हुए नीचें की और लांए और 3 से 4 बार इस आसन को दोहराएं.
