सूती,ढीले एवं आरामदायक कपड़े पहने। धूप में निकलते समय अपना सिर ढ़ककर रखे, टोपी, कपड़ा, छतरी का उपयोग करें। पानी, छांछ, ओआरएस का घोल या घर के बने पेय पदार्थ जैसे- लस्सी, नींबू पानी, आम का पना, इत्यादि का सेवन करें। भरपेट ताजा भोजन करके ही घर से निकलें, धूप में अधिक न निकले
भीषण गर्मी के इस दौर में लू से बचाव के साथ ही दूषित पानी से होने वाली बीमारी से भी सुरक्षित रहने की आवश्यकता है। आमतौर पर देखने में आया कि दूषित पानी के कारण डिहाइड्रेशन की स्थिति गर्मी में ज्यादा बनती है। इससे बचाव के लिए पानी ज्यादा पीयें और फलों का रस भी लें।
ठंडा पानी तथा ठंडे पेय पदार्थ पीने से बचें, रात में सोने के पहले एक गिलास गुनगुना पानी ले। नमक के गरारे करें। फिर भी ठीक नहीं हो तो पास के किसी सरकारी अस्पताल जाकर इलाज लें।
गर्म मौसम की तेज लपटों में कई लोग लू की चपेट में आ जाते हैं। अगर आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे, घर का कोई सदस्य व आप खुद ही इसकी चपेट में आए तो इस मौसम में आपको ये 10 जरूरी सावधानियां बरतनी चाहिए, साथ ही ये भी जान लीजिए कि लू लग जाने पर उसका इलाज कैसे करें? और कैसे लू से राहत पाएं?
गर्म मौसम की तेज लपटों में कई लोग लू की चपेट में आ जाते हैं। अगर आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे, घर का कोई सदस्य व आप खुद ही इसकी चपेट में आए तो इस मौसम में आपको ये 10 जरूरी सावधानियां बरतनी चाहिए, साथ ही ये भी जान लीजिए कि लू लग जाने पर उसका इलाज कैसे करें? और कैसे लू से राहत पाएं?
लू न लगे इसके लिए बरतें ये 10 सावधानियां –
1 खुले शरीर धूप में न निकलें, खासकर खुले सिर व नंगे पैर धूप में बाहर कतई न जाएं।
2 अगर धूप में बाहर निकलना ही पड़े तो सिर अवश्य ढंके। आंखों पर सनग्लासेस लगाएं और हो सके तो सफेद या हल्के रंग के कॉटन के कपड़े ही पहनें।
3 अचानक ठंडी जगह से एकदम गर्म जगह ना जाएं। खासकर एसी में बैठे रहने के बाद तुरंत धूप में ना निकलें। कच्चा प्याज रोज खाएं। धूप में निकलने पर अपने पॉकेट में छोटा सा प्याज रखें, यह लू शरीर को लगने नहीं देता और सारी गर्मी खुद सोख लेता है।
4 गर्मी के मौसम में चाय-कॉफी आदि गर्म पेय का सेवन अत्यंत कम कर देना चाहिए साथ ही मसालेदार चीजें भी कम खाएं।
5 गर्मियों में प्यास बुझाने के लिए नींबू के रस में मिट्टी के घड़े अथवा सुराही के पानी का सेवन करवाना चाहिए।
6 अत्यधिक बर्फ का पानी पीने से लाभ के बजाए हानि हो सकती है।
7 गर्मी के दिनों में हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन करना चाहिए। बाहर जाते समय खाली पेट नहीं जाना चाहिए।
8 गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में जलीयांश की कमी नहीं होने पाए। पानी में नींबू व नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू नहीं लगती।
9 गर्मी के दौरान नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनना चाहिए जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहते हैं।
10 गर्मी में ठंडाई का सेवन नियमित करना चाहिए। मौसमी फलों का सेवन भी लाभदायक रहता है जैसे, खरबूजा, तरबूज, अंगूर इत्यादि।
