सोते वक्त बहुत से लोग खर्राटे लेते है पर क्या आप जानते है की ये एक बिमारी की निशानी हो सकता है. दरअसल,खर्राटे लेना यू तो आम सी बात है परंतु इससे स्लीप एपनिया नामक बितारी भी हो सकती है जो बेहद खतरनाक है.यहां हम आपको बताएगें कैसे आप इन खर्राटों से पा सकते है निजात.
खर्राटे लेना एक आम बात है ऐसे बहुत से लोग है जिन्हे खर्राटे लेने की आदत होती है. जो लोग खर्राटे लेते है उन्हे इस बात का पता नही चल पाता है लेकिन उनके खर्राटे की आवाज से दूसरें लोगों को काफी परेशानी होती है.लोगों को अक्सर खर्राटे थकान और नाक बंद होने की वजह से आते है.वहीं कई बार लोगों को खर्राटे तनाव के चलते भी खर्राटे आने की समस्या रहती है.
एक रिपोर्ट के बाद ये सामने आया की भारत में 20 प्रतिशत लोग रोजाना खर्राटे लेते है वहीं 40 प्रतिशत लोग कभी कबार खर्राटे लेते है.
डॉक्टर ने इस खर्राटे की बिमारी का दूर करने के लिए कुछ एक्सरसाइज को कारगर बताया है जिनसे आप खर्राटों से राहत पा सकते है.
खर्राटों से निजात पाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
अपनी जीभ को बाहर निकालें और 5 सेकेंड तक बाहर ही रहने दे. खर्राटों को कम करने के लिए 2 से 3 बार रोजाना इस एक्सरसाइज को करें. थोड़े ही दीनों में आप देखेंगे की आपके खर्राटे कम होने लगे है. इसके अलावा आप दूसरी एक्सरसाइज की मदद से भी अपने खर्राटों की समस्या को काबू कर सकते है. जिसमें आपको केवल अपनी जीभ को नीचे की ओर लाना है और उसे थोड़ी देर के लिउ होल्ड करके रखें.
