Protein Deficiency: जैसा कि हम सभी जानते है, कि हमारें शरीर को एक्टिव और स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छी डाइट की जरूरत होती है. जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में कई लोग अपनी लापरवाह फूड हेब्टिस के कारण प्रोटीन की कमी से कई बीमारियों के शिकार हो जाते है. जिससे और भी कई नई बीमारियां शरीर में होनी शुरू हो जाती है. आपकी जानकारी के लिए बतादें, कि हमारें शरीर में प्रोटीन की कमी अगर पाई जाती है, तो इसका सीधा प्रभाव हमारे इम्यून सिस्टम पर हमें देखनें को मिलता है. इसके साथ ही प्रोटीन की कमी से बाल और स्किन पर भी बुरा असर देखनें को मिलता है. अगर आप भी प्रोटीन की कमी के शिकार है, तो सबसे पहले इसके लक्षणों के बारें में अवश्य तौर पर जान लें. इसके बाद आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही फूड आइटम्स के बारें में बतानें के लिए जा रहे है. जिन्हें आप अपनी डाइट में प्रोटीन स्त्रोत के तौर पर शामिल कर सकते है. तो आइए जानते है.
बालों को झड़ना और कमजोर होना
अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पाया जाता है, तो इससे आपके बाल तेजी से पतले होने लग जाते है. साथ ही बेहद जल्द ही आपके बाल झड़ना शुरू हो जाते है. बालों का असमय झड़ना प्रोटीन की कमी का सबसे बड़ा लक्षण माना गया है.
स्किन का रंग काला या फिर फिका पड़ना
प्रोटीन की कमी के कारण से जल्द ही आपकी त्वचा का कलर फिका पड़ने लग जाता है. इतना ही नही इस पोषक तत्व की कमी से अक्सर नाखून भी जल्द ही टूटने लग जाते है.
बॉडी की ग्रोथ पर पड़ सकता है असर
बढ़ती उम्र के बच्चें में यदि प्रोटीन की कमी पाई जाती है, तो इससे उनके शरीर की ग्रोथ सही रूप से नही हो पाती है. बॉडी की ग्रोथ करने में प्रोटीन को सबसे महत्वपूर्ण माना गया है. साथ ही ये पोषक तत्व हमारे शरीर की मांसपेशियों को बेहतर बनानें में भी हमारी मदद करता है. तो अगर शरीर में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में मौजुद नही होता है, तो इससे मांसपेशियां काफी कमजोर हो जाती है.
इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में करें शामिल
अगर आपके शरीर में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में मौजुद नही है, तो इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडे, ज्यादा से ज्यादा डेयरी प्रोडक्टस, फलियां, चिकन और ड्राई फ्रूटस को शामिल कर सकते है. जल्द ही आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी.
