आपको बतादें की पिछले कुछ ही सालों में हाॅट योगा काफी ज्यादा फेमस बन चुका है. रेगूलर योगा की तरह ही इस योगा को करने से आपके बाॅडी में बेहतरीन चेंज आते है. साथ ही आपका तनाव भी दूर होता है. आपकों बतादें की योगा आपकी मासपेशियों को मजबूत बनाने में आपकी मदद करता है. आज के इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है हाॅट योगा के कुछ फायदों के बारें में साथ ही आपको बताएगें की क्या क्या सावधानियां आपको बर्तनी चाहिए जब आप इन योग आसन को करें. तो चलिए जानते है.
हाॅट योगा
आप सभी ने हाॅट योगा के बारें में सुना ही होगा आपको बतादें की ये एक ऐसा योगा है जिसे एक बंद कमरें में किया जाता है. जिस कमरे का तापमान तकरीबन 40 डिग्री तक का होता है. इसके साथ ही 40 प्रतिशत उमस होती है. इस योगा के दौरान व्यक्ति को 26 मुद्रांए और दो सांस लेने के व्यायाम करने होते है. आपकेा बतादें की ये योगा तकरीबन 90 मिनट तक किया जाता है.
हाॅट योगा को आसान सी भाषा में अगर समझा जाए तो बतादें की ये एक ऐसा योगा होता है जिसको की नाॅर्मल से अधिक तापमान वाले कमरें में किया जाता है. बतादें की योग इंस्ट्रक्टर अपने हिसाब से इस तापमान को सेट करते है. जो की 27 से 30 डिग्री तक का भीे हो सकता है. इस सेशन के दौरान बहुत से आसनों को किया जाता है साथ ही हर सेशन मे अलग अलग आसन होते है. आमतौर पर अगर आप देखें तो योगा शांत वातावरण में किया जाता है लेकिन आपकी जानकारी के लिए बतादें की हाॅट योगा को आप संगीत सुनते हुए और बात करते हुए भी कर सकते है.
इससे होने वालें फायदे
आपकी बाॅडी में बढ़ेगा लचीलापन
कैलेरी होगी ज्यादा बर्न
हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाने में करता है मदद
तनाव को रखें दूर
मूड को करें बेहतरीन
ब्लड ग्लूकोज को बढ़ाए
दिल को बनांए सेहतमंद