अपने आप को हेल्थी रखने के लिए देखिए ये खास टिप्स।

आज कोई भी ऐसा इंसान नहीं होगा जो हेल्थी या feet नहीं रहना चाहता तो हम लाए हैं आपके लिए कुछ खास टिप्स जो बनाएंगे आपको हेल्दी और स्वस्थ्य।।।
स्वस्थ रहेंगे तभी तो मस्त रहेंगे।।
1_सबसे पहले आप सुबह उठते ही गुनगुना आधा लिटर पानी पीएं क्योंकि खाली पेट पानी पीना metaBolisn में यानी पाचन को दुरुस्त करता है
2_योगा जरूर करें योगा से शरीर स्वस्थ और अच्छा होता है योगा आपके स्मरण शक्ति को भी मजबूत करता है और आपको फिजिकली भी मजबूत करता है।
३उसके बाद खाली पेट 5_10 बदाम खाए खास कर ये चेहरे में बालों पर खास असर डालते हैं।। ४ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी करें ताकि दोपहर के खाने तक ऊर्जा की कमी महसूस ना हो आपका ब्रेकफास् ऑयली न हो बल्कि उस में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन भरपूर रखे कोशिश करें कि 10:00 बजे तक आप ब्रेकफास्ट ले ले।
५लंच 2:00 बजे तक करें सुबह का भोजन प्रॉपर और आराम से चबा चबा कर खाए खाने के बाद 1 घंटे तक पानी ना पिए इससे आप मोटे नहीं होंगे ६फ्रूट्स को अपने डाइट चार्ट में जरूरी ले।
७कोशिश करें कि शाम का डिनर सही समय यानी रात को 8:00 बजे तक हो जाए पर इस व्यस्त भरे जीवन में दोस्तों में जानती हूं यह मुमकिन नहीं है पर कोशिश करें डिनर 11:00 के पहले करे डिनर में हरी सब्जी चपाती और हेल्दी डिनर ले शाम को green सैलेड का यूज़ करें रात को चावल पूरी तरह से avoid करें शाम का भोजन कम खाएं।। ८आफ्टर डिनर आप थोड़ा घूमने जरूर ताकि भोजन पाचन अच्छे से हो सके
९_खाने के 1 घंटे बाद आप मिल्क ले

१०_नींद के साथ किसी तरह का कोई कॉम्प्रोमाइज ना करें आप प्रॉपर तरीके से 8 घंटे की नींद ले उससे आपकी मानसिक स्थिति भी ठीक रहती है और आपके सोचने की क्षमता बढ़ती है हेल्थ अच्छी होती है..