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Health Care Tips: आपको बतादें, कि डायबिटिज एक ऐसी बीमारी है,जो कि अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइकल के कारण से होती है. आज के टाइम को देखते हुए हर चौथे इंसान को ये बीमारी होने लगी है. एक रिसर्च से ये सामने आया है, कि दुनिया भर में बड़ा तादाद में लोग इस बीमारी से प्रभावित है. जिसमें ये संख्या करोड़ो है. इसके साथ ही बताया जाता है, कि दुनियाभर में तकरीबन 10 लाख से भी ज्यादा मौते इस बीमारी के कारण से होती है. आपको बतादें, कि ये बीमारी दो प्रकार की होती है. टाइप 1 एंड टाइप 2. टाइप 1 में देखा जाता है, कि बॉडी में सही मात्रा में इंसुलिन का प्रोडक्शन नही हो पाता है, जिसके कारण से ये बीमारी हो जाती है. इसके साथ ही में जब बॉडी में इंसुलिन का इस्तेमाल सही रूप से नही हो पाता है, तो उसे डायबिटिज टाइप 2 की कंडिशन कहा जाता है. जब रक्त में शुगर की मात्रा ज्यादा हो जाती है, तब ये बीमारी हमारें शरीर के बहुत से अंगो को बुरी तरह से प्रभावित करना शुरू कर देती है. आज के इस आर्टिकल में हम आपको इस बीमारी को कंट्रोल में रखनें के कुछ बेहतरीन टिप्स के बारें में बताने के लिए जा रहे है. जिसकी मदद से आप अपनी बीमारी को कंट्रोल में रख सकेंगे. तो आइए जानते है.

डायबिटिज की बीमारी में हमे अपनी डाइट को थोड़ा बेहतर करते हुए, एक सही लाइफस्टाइल को फॉलो करना होता है. जो कि हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. ऐसे में प्लांट डाइट हमारे लिए इस बीमारी में मेन होती है. क्योंकि प्लांट डाइट से हमारी इस बीमारी को कंट्रोल में रखनें में मददगार रहती है. आइए जानते है इस डाइट के बारें में.

हरी सब्जियों को करें डाइट में शामिल

आपको बतादें, कि अगर आप अपनी इस बीमारी को कंट्रोल में रखना चाहते है. इसके अलाव अगर आप इस बीमारी से बचना चाहते है, तो आपके लिए ये बेहद जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा हरी सब्ज्यिों को सेवन करें. जिससे आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल दोनों को ही बेहतर रख सके. हरी ​सब्जियों में आप पालक, मेथी, बथुआ और सरसों के साग का सेवन कर सकते है.​ जिसमें आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल जाएंगे. इस डाइट की मदद से आपकी ये बीमारी सही रूप ये कंट्रोल में रहने लगेगी.

बेरीज और नटस को करें अपनी डाइट में शामिल

डायबिटिज के रिस्क को अगर आप कम करना चाहते है, तो इससे आपको सबसे पहले अपनी डाइट में बेरीज और नटस को शामिल करना चाहिए. आपको बतादें, कि बेरीज आपके इंसुलिन सेंसिटिविटी को काफी हद तक बढ़ावा देता है. ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसके अंदर पोलीफिनॉल को पाया जाता है. तो कि डायबिटिज के खतरे को कम करने में सहायक है.

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