Yoga For Back Pain: आज कल के लाइफस्टाइल को देखते हुए लोगों को कई तरह की बीमारियों का और दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में कुछ लोग वे भी है, जो कि अपना सारा टाइम बस काम ही करते है. जिससे कि कमर में दर्द आज कल बेहद आम समस्या बन गई है. तो अगर आप भी कमर के दर्द से परेशान है. तो आज की ये खबर आपके लिए है. जहां पर हम आपको कुछ ऐसे ही बेहतरीन योगासनों के बारें में बतानें के लिए जा रहे है, जिनकी मदद से आप अपनी कमर के दर्द को आसानी के साथ ठीक कर सकते है. तो आइए जानते है.
किस प्रकार से होता है कमर में दर्द
आपको बतादें, कि कमर में दर्द होने के बहुत से कारण होते है. जिसमें कि अक्सर गलत तरीके से बैठना, या कमर में ज्यादा प्रेशर, मांसपेशियों का कमजोर होना, बहुत ज्यादा देर तक खड़े रहना इसके साथ ही में अगर आप कुछ ज्यादा एक्टिविटी करते है. तो भी आपकी कमर में इस प्रकार से दर्द होने के चांस काफी ज्यादा होते है. अगर आप इस कमर के दर्द से छुटकारा पाना चाहते है, तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको योगासनों के बारें में डीटेल्स में बतानें के लिए जा रहे है.
ताड़ासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लेना है. जिसके बाद से आपको लंबी और गहरी सांस भरते हुए अपने हाथों समेत अपने पूरे शरीर को उपर की ओर लेकर के जाना होगा. आपको बतादें, कि इस आसन को करते वक्त आपको अपने पंजों को भी उपर की ओर लेकर के जाना है. जिससे कि आपका पूरा शरीर सही रूप से सीधा खड़ा हो सके. इस आसन को करने से आपके शरीर को काफी ज्यादा फायदा मिल सकता है.
भूजंगासन
दूसरा आसन है भूजंगासन आपको बतादें, कि जब आप इस आसन को करते है. तो आपको सबसे पहले अपने पेट के बल पर लेट जाना होगा. जिसमें कि आपको अपने हाथों को सीने के पास जमीन पर लेकर के आना है. इसके बाद में आपको धीरे धीरे कर के और गहरी सांस भरते हुए अपनी अपर बॉडी को उपर उठाना होगा. लेकिन ध्यान रहे कि इस आसन को करते हुए जमीन से खुदको ना हटाए.
शलभासन
इस आसन की प्रक्रिया कुछ इस प्रकार से है. जिसमें कि आपको पेट के बल लेटकर के अपनी दोनों ही पैरों को जोड़ लेना है. इसके बाद में आपको अपने हाथों को अपनी जांघों के नीचे रखना होगा. इसके बाद में आपको गहरी सांस भरते हुए अपने दोनों पांवों को उपर की और लेकर के जाना है. फिर धीरे से आप अपने पैरों को नीचे लेकर के आ सकते है.
