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नई दिल्ली: विटामिन डी सभी के शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है. सबसे अच्छा सोर्स vitamin D का सुबह सुबह की धूप मानी जाती है. इसके अलावा कई ऐसी चीज भी है जिनको आप डाइट के अंदर शामिल कर लेंगे तो आपको इससे भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलेगा.

आपको बता दें अगर आप भरपूर मात्रा में अपने शरीर को विटामिन डी देना चाहते हैं, तो सर्दियों के मौसम में आप सूखे मावा का इस्तेमाल कर सकते हैं. तो आईए जानते हैं कौनसा सुखा मावा आपको अपने डाइट में शामिल करना हैं विटामिन डी की भरपूर मात्रा के लिए.

अंजीर

अगर आप भी विटामिन डी की मात्रा अपने शरीर को सर्दियों में भरपूर तरीके से देना चाहते हैं तो आप अंजीर का इस्तेमाल कर सकते हैं. अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पोटेशियम और अन्य तत्व मौजूद होते हैं. यह सभी तत्व विटामिन डी की कमी को पूरा करने के साथ हड्डियों को मजबूती देते हैं, साथ ही आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाते हैं.

खुबानी

खुबानी को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर विटमिन डी की कमी को पूरा कर सकते है.इसके अंदर मौजूद कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, साथ ही इसके अंदर विटामिन A और फाइबर भी पाया जाता है.

आलू बुखारा

अगर आप भी विटामिन डी के लिए सर्दियों में आलू बुखारा लेंगे तो यह एक अच्छा सोर्स भरा जाएगा. इसमें मौजूद तत्व आपके विटामिन डी की पूरा करने में मददगार होते है.

किशमिश

किशमिश भी इस विटामिन की कमी को पूरी तरह से दूर करता है. इसके अंदर मौजूद कैल्शियम फॉस्फुरस अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो विटामिन डी के लिए अच्छा है.

खजूर

इसके अंदर मौजूद विटामिन सी और डी शरीर के लाए अच्छा माना जाता है. जो आपकी स्किन को ग्लो करने के साथ साथ आपकी बॉडी को भी फिट कर विटामिन की कमी पूरी करता है.

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