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YOGA FOR SCIATICA :सायटिका एक ऐसी बीमारी है जिसमें नस दब जाने के कारण आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। यह आमतौर पर आपकी पीठ के निचले हिस्से या कमर से शुरू होता है और आपके एक पैर तक जा सकता है। योग साइटिका के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपको 5 योगासनों के बारे में बताएंगे जो साइटिका के लिए अच्छे हैं।

  1. भुजंगासन
    भुजंगासन एक अत्यंत उपयोगी आसन है जो कमर को ढीला करने में मदद करता है। आपको बस अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से को दबाना है और खुद को ऊपर उठाना है। यह मुद्रा साइटिका के दर्द से पूरी तरह राहत दिला सकती है और आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बना सकती है।
  2. उत्तानपादासन
    यह आसन सिटिका के दर्द को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है। इसमें पैरों को ऊपर उठाने का फंक्शनल आभास होता है जो नसों को छोड़ने में मदद कर सकता है।
  3. शलभासन
    यह आसन कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और सियाटिका के दर्द को न्यूनतम कर सकता है।
Ardha Matsyendrasana Sitting half spinal twist Yoga for sciatica 24times News
  1. सुखासन
    यह आसन मानसिक चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो सियाटिका के दर्द को बढ़ा सकता है।
  2. अनुलोम विलोम प्राणायाम
    यह प्राणायाम सियाटिका के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और तनाव को दूर कर सकता है।

साइटिका के लिए योग के लाभ:

  • मांसपेशियों को तंग नहीं करता: योग आसनों के अभ्यास से मांसपेशियों को सही रूप से फील करने में मदद मिलती है और सियाटिका के दर्द को कम करती है।
  • तनाव को कम करता है: योग प्राणायाम और ध्यान के माध्यम से तनाव को न्यूनतम कर सकता है, जो सियाटिका के दर्द को बढ़ाने का कारण बन सकता है।
  • शारीरिक स्थिति को सुधारता है: योग आसनों के अभ्यास से शारीरिक संरचना में सुधार होता है जो सियाटिका के दर्द को न्यूनतम कर सकता है।

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