Food Items For a Healthy Brain 24times News

Food Items For Healthy Brain: हमारी सेहत का सीधा सबंध इसी बात से जुड़ा हुआ है की हम अपनी डाइट में किन चीजों का सेवन करतें है. जिससे हम स्वस्थ भी रह सकते है या फिर हम बीमार भी रह सकते है. शरीर का एक एक हिस्सा और भाग हमारे खान पान की आदतों पर ही निर्भर करता है. ऐसे में बहुत से लोग होते है जो की अपनी डाइट पर बिलकुल भी ध्यान नही देते है. बात आती है अब ब्रेन फंक्शन की जिसकी मदद से हमारा पूरा शरीर काम करता है क्योंकि दिमाग ही एक ऐसा हिस्सा है हमारी बाॅडी का जो की पूरे शरीर को सकेंतो के दौरान चलानें में हमारी सहायता करता है. साथ ही ये हमारें शरीर में एनर्जी का भी विस्तार करता है. सिर्फ जागते समय ही नही हम जब सोते है उस समय में भी हमारा ब्रेन पूर्ण रूप से काम करता है और हमारी बाॅडी की मूवमेंट का ध्यान और नर्वस सिस्टम को चलाता है. अब जब ब्रेन हमारें लिए इतना जरूरी है तो इसका ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है जिसमें लोग लापरवाही कर जाते है. आज के इस आर्टिकल के दौरान हम आपको उन फूड आइटम्स के बारें में बतानें जा रहे है जिनकी मदद से आप अपने दिमाग को ज्यादा एक्टिव और तेज बना सकेगें. ये है कुछ फूड आइटम्स:

सेहत से भरपूर फलों का सेवन है जरूरी

तो सबसे पहले इस लिस्ट में आतें है हेल्दी फ्रूटस. जान लें की फलों के अंदर एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा सबसे ज्यादा होती है जो की दिमाग के लिए अत्यंत आवश्यक है. तो अपने दिमाग को तेज बनानें के लिए आपको ज्यादातर ब्लूबेरी, एवोकाडो, अंगूर और तरबूज जैसे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए.

हरी सब्जियों को बनांए अपनी डाइट का हिस्सा

दादी और नानी हमेशा हमें हरी और पत्तेदार सब्जियों को खाने की सलाह देती है, लेकिन हम अपने स्वाद के चक्कर में इनका सेवन नही करते है. अगर हम हरी सब्जियों का सेवन नही करते है तो इसमें हमारे शरीर केा नुकसान झेलना पड़ सकता है. खासकर के, ब्रेन के लिए हरी और पत्तेदार सब्जियां बेहद अहम आहार है. एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा होने की वजह से रोजाना हरी सब्जियों को खाना बहुत जरूरी है. सब्जियों में आपको पालक, केल और ब्रोकली जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

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