World Mental Health Day 2023: जो भी लोग वर्किंग है, वे सभी लोग सारे दिन अपने काम के लिए भागदौड़ में काफी ज्यादा व्यस्थ रहते है. सुबह उठते ही ऑफिस जानें की जल्दी से लेकर के पूरे दिन में मीटिंग्स, प्लानिंग और साथ ही अपने टारगेट को पूरा करने का बड़ा प्रेशर हमेशा उनके सिर पर रहता है. जिससे कि वजह से कई बार लोग काफी परेशान भी महसूस करते है. इस बीच में वे बस खानें या फिर वाॅशरूम जैसी चीजों के लिए अपने काम से उठते है. अब सारे दिन के इस व्यस्त जीवन में हम सभी के लिए कुछ समय अपने लिए भी नही निकल पाता है. जिसकी वजह से कई बार लोग काफी चिड़चिड़ापन भी महसूस करते है. इस चीज को ठीक करने के लिए जरूरी है, कि पर्सनल और ऑफिस लाइफ को एक तरह से मेंटेन किया जाए. तो आज के इस आर्टिकल के दौरान आपको कुछ ऐसी ही टिप्स मिलने वाली है. जिनकी मदद से आप अपनी पर्सनल लाइफ और ऑफिस लाइफ को मेंटेन कर सकते है. तो चलिए जानते है
एक्सरसाइज है जरूरी
अगर आप चाहते है, कि आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी बनी रही. तो इसके लिए सबसे बेहतरीन उपाय है, कि आप रोजाना सुबह जल्दी उठकर के एक्सरसाइज करें. जिससे आपका शरीर खुल सके. ताजी हवा के जब आप एक्सरसाइज करते है, तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ को काफी ज्यादा फायदा होता है.
सही खान पान है जरूरी
मेंटल हेल्थ को बेहतर रखनें के लिए जरूरी है, कि आप हेल्दी डाइट का सेवन करें. जिसमें कि आपको ज्यादातर तौर पर फलों, सब्जियों, पोष्टिक अनाज और दालों को सेवन ही करना चाहिए. इसके साथ ही जरूरी है, कि आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीए. पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है.
टाइम मैनेजमेंट
अगर आप बहुत ज्यादा व्यस्त है और आपके पास इतना समय नही है, कि आप अपने लिए भी थोड़ा सा वक्त ना निकाल सके. तो जरूरी है, कि आप अपने सारे कामों की एक लिस्ट बना कर के तैयार कर लें. इसके बाद आप अपनी लिस्ट के अनेसार काम को टाइम से निपटा सकेंगे. जिससे आपको अपने लिए भी थोड़ा सा वक्त मिल जाएगा.
पूरी लें नींद
जिस तरह से डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है, उसी तरह से आपके शरीर के लिए नींद का पूरा होना भी बेहद जरूरी हो जाता है. ऐसे में आपको चाहिए कि आप अपनी नींद को टाइम से पूरा करें. इसके साथ ही जब भी समय मिले तो थोड़ा सा आराम कर लें. ये आपकी एनर्जी को स्टोर करने में आपकी मदद करेगा.
