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जैसा की हम सभी लोग जानते है की आज कल की दौड़ भाग से भरी हुई जिंदगी में लोग अपने लिए ज्यादा समय नही निकाल पाते है ऐसे में अगर आप अपनी बाॅडी में सिक्स पैक एब्स लाने चाहते है तो ये काम और भी ज्यादा मुश्किल हो जाता है. बहुत सी बार ये भी देखा गया है की लोग बहुत एक्सरसाइज करते है लेकिन उन्हें वो रिजल्ट नही मिल पाता जो की उन्हें चाहिए होता है. जिसके कारण वे अपनी सिक्स पैक की इच्छा को पूरा नही कर पाते है. ऐसे में जरूरी है की आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए जिससे की आप अपने सिक्स पैक बना सकें.

आज हम यहां आपको तीन ऐसी जरूरी एक्सरसाइज के बारें में बताने जा रहे है जिन्हें करने से आपको जल्द ही अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेगा.

साइकिलंग की मदद से बनाएं सिक्स पैक एब्स

अगर आप चाहते है की आपके जल्द ही सिक्स पैक एब्स आजाएं तो इसके लिए जरूरी है की आप साइकलिंग करना शुरू करें. अगर आपको एक्सरसाइज करने से कोई रिजल्ट देखने को नही मिलता है तो आप इस साइकिलंग की एक्सरसाइज को अपना सकते है जिससे की आपको बहुत जल्द ही असर दिखना शुरू हो जाएगा.

हील क्रंच

जैसा की आप जानते है की अगर आपको चाहिए की आपके जल्द से जल्द सिक्स पैक हो तो इसके लिए एक्सरसाइज को आपको करनी ही होगी अग इस एक्सरसाइज को करने के लिए जरूरी है की आपको सबसे पहले अपनी पीठ के बल पर लेट जाना है जिसके बाद आपको अपने पैरों को मोड़ लेना है. लेकिल इस बात कर जरूर ध्यान रखें की पैरो को मोड़ते वक्त आपके तलवे जमीन पर ही टिके हुए हो. दोनो हाथों को अपने सिर के पिछे ही रखें जिससे की आपकी बाॅडी को बेलेंस बना रहें.

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