Weight Gain
दुनियाभर में ऐसे लोग हैं जो केवल अपने पतले शरीर से काफी परेशान है. वो अपने शरीर पर मास लाने के लिए और अपने आपको मोटा दिखाने के लिए तमाम तरह की डाइट और दवाई लेते है. लेकिन इसके बावजूद भी नतीजा कुछ नहीं निकलता है, और वह लोग पतले के पतले रह जाते हैं.
अगर आपके साथ भी यही दिक्कत हो रही है और आपका शरीर है कंकाल जैसा तो अब आप अपने कंकाल शरीर पर कुछ घरेलू फूड्स खाकर मास चढ़ा सकते हैं. बस इसके लिए यह जरूरी होगा कि आप अपनी डाइट में वह सभी चीज शामिल करें जो आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं.
खूब खाएं शरीफा
वैसे तो हर फल ताकतवर और फायदेमंद होता है शरीर के लिए, लेकिन अगर आप शरीफा खाएंगे तो आपको बता दें इस फल में हाई कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. अगर आप इस फल को अपनी डाइट में शामिल कर लेंगे तो तेजी से आपका वजन ऑटोमेटिक बढ़ेगा. तो अगर आपको तेजी से अपने शरीर पर मास चढ़ना है तो आप शरीफा फल खा सकते हैं.
खूब खाएं केला
अगर आप मोटा होना चाहते है और अपने दुबले पतले शरीर पर मास चढ़ाना चाहते है तो आप रोज अपनी डाइट में सुबह शाम केले का सेवन करें. इसको लेने से आपका वजन तेजी से बढ़ने में मदद करेगा. आप इसका शेक बनाकर भी ले सकते है. जिसके आप मिल्क भी एड कर सकते है.
खाएं अंडे
अंडा भी एक बहुत अच्छा सोर्स है वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए. आप रोज सुबह नाश्ते में अपनी डाइट में शामिल कर सकते है अंडे का सेवन. वैसे अंडे खाने के सलाह तो डॉक्टर भी देते है. अंडा न केवल हमारे शरीर को मजबूती और ताकत देता है बल्कि इस से आपका वजन भी ऑटोमैटिक बढ़ता है नैचुरल तरीके से. आप सुबह शाम दोनों टाइम अंडे का सेवन अपने डाइट में इस्तेमाल कर सकते है.
पीनट बटर का सेवन
अगर आप अपने कंकाल शरीर में मोटापा लाना चाहते है वो भी नेचुरल तरीके से तो आप अपनी डाइट में पीनट बटर को शामिल कर सकते है. इसमें मौजूद गुण प्रोटीन और कैलरी अधिक मात्रा में होती है जिसको अगर आप रोज ब्रेड के साथ भी लेते है तो तेजी से आपका वजन बढ़ने लगेगा. आप इसको सुबह नाश्ते के भी अपनी डाइट के अंदर शामिल कर सकते है. इसका असर आपको एक महीने में ही दिख जायेगा.
