Pcod Tips For Woman: महिलाओं पर ज्यादा वर्कलोड होने की वजह से वे अपने स्वास्थय पर ज्यादा ध्यान नही दें पाती है. जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. वहीं काफी समय तक सेहत पर ध्यान नही दिया जाता है, तो उससे कई गंभीर बीमारियां भी होने का खतरा बढ़ जाता है. जिसमें हार्ट से जुड़ी दिक्कतें, मोटापा और डायबिटीज जैसी समस्यांए हो जाती है. वहीं महिलाओं में महावारी से जुड़ी दिक्कतों का सामना भी करना पड़ता है. आमतौर पर महहिलाओं के अंदर अनियमित महावारी की दिक्कतें होती है. जिसे पीसीओएस और पीसीओडी के नाम से जाना जाता है.
कई बार मासिक धर्म में देरी, असहनिय दर्द और त्वचा और बालों से जुड़ी कुछ बड़ी समस्यांए उत्पन्न होने लग जाती है. इस बीमारी में अक्सर महिलाओं में वजन के बढ़ने की दिक्कत भी सामने आती है. रिपोर्ट से इस बात का पता चला है, कि भारत में तकरीनब 22.5 प्रतिशत महिलाओं में ये दिक्कत देखनें को मिलती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें, कि इस परेशानी को लाइफस्टाइक की दिक्कत भी कहा जा सकता है, क्योंकि ये परेशानी महिलाओं में सही खान पान ना होनें की वजह से, रेगूलर एक्सरसाइज ना करना और सोने उठने का सही समय निर्धारित ना होने की वजह से होता है. अगर आप इस बीमारी से छुटकारा पाना चाहते है, तो आपके लिए ये बेहद जरूरी है, कि आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव जरूर कर लें. ये है कुछ टिप्स
खान पान का रखें खास ख्याल
अगर आप अनियमित महावार से जूझ रही है, तो आपको इस बात का अवश्य ध्यान देना चाहिए, कि आपको फैटस और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम ही करना चाहिए. जरूरी है की आप अपनी डाइट में कॉम्प्लैक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे कि किनुआ, बाजरा, ओटस और ब्राउन राइस जैसी चीजों को शामिल कर लें.
एक्सरसाइज नियमित रूप से करें
इस महावारी की दिक्कत को दूर करने के लिए, आपको नियमित तौर पर रोजाना एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. आधे घंटे तक रोज फिजिकल वर्कआउट की मदद से आप पीसीओएस और पीसीओडी की बीमारी को दूर कर सकते है. इसमें आप वाॅक और स्वीमिंग कर सकते है.
सोने और उठने का समय करें निर्धारित
पीसीओएस और पीसीओडी की दिक्कत को खत्म करने के लिए आपको अपने सोने और उठने का समय जरूर निर्धारित कर लेना चाहिए. इस बीमारी में हॉर्मोनल का बैलंेस होना बेहद जरूरी होता है, जिसमें नींद लेना काफी जरूरी है, आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
