Yoga For Six Pack Abs:अधिकांश लोग सिक्स-पैक पाने के लिए जिम जाते हैं और वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, बिना किसी जिम उपकरण की आवश्यकता के घर पर कुछ योग मुद्राओं का अभ्यास करके आकर्षक एब्स प्राप्त करना संभव है। आज, हम बताएंगे कि इन योग आसनों का अभ्यास कैसे करें जो आपको सिक्स-पैक एब्स विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
लेकिन समान परिणाम प्राप्त करने के लिए योग भी एक सुपर प्रभावी तरीका है। योग करने से आप अपनी मांसपेशियों को ठीक से टोन कर सकते हैं और वह आकर्षक पेट पा सकते हैं जिसका आप सपना देख रहे हैं। और यह मत भूलिए कि सिक्स पैक एब्स पाने के लिए योग के साथ-साथ स्वस्थ आहार लेना भी महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को बेहतरीन बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आप खूब सारे ताजे फल, सब्जियां, अनाज खाएं और हर दिन खूब सारा पानी पिएं।
ताड़ासन
योगा मैट पर सीधे खड़े होकर और दोनों हाथों को ऊपर की ओर फैलाकर, उंगलियों को आपस में फंसाकर शुरुआत करें। अपने पैर की उंगलियों पर उठते समय धीमी सांसें लें और अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाने का प्रयास करें। सांस लेते हुए इस विस्तारित स्थिति को बनाए रखें। अंत में, धीरे-धीरे सांस छोड़ें और शुरुआती मुद्रा में लौट आएं।
फलकासन
इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले एक योगा मैट पर उल्टा लेट जाएं और अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें। फिर, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी उंगलियों को आपस में फंसाते हुए अपने हाथों को जमीन पर रखें। अपने हाथों पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति में लौटने से पहले कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
हलासन
शुरू करने के लिए, अपने हाथों को अपने शरीर के पास रखते हुए एक योगा मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। जब आप अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण तक उठाते हैं तो सांस लें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर वापस ले जाते हुए सांस छोड़ें। इस पूरी क्रिया के दौरान अपने हाथ ज़मीन पर रखें। अंत में, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए श्वास लें।
