जैसा की हम सभी लोग जानते है की शरीर को सही और स्वस्थ रखनें के लिए ये बेहद जयरी है की हम अपनी डाइट में सभी पोष्क तत्वों केा जरूर शामिल करें. आपको बतादें की शरीर को सेहतमंद रखनें के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है की आप मिनरल्स और विटामिन्स सही मात्रा में लें. बतादें की अगर आप प्रयाप्त मात्रा में पोष्क तत्व जैसे विटामिन्स और मिनरल्स नही लेते है तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ सकता है. आज के इस आर्टिकल में हम आपकेा बताने जा रहे है कुछ ऐसे ही प्रभावों के बारें मंे जो की आपकी बाॅडी में इन मिनरल्स और विटामिन्स की कमी की वजह से हो सकते है. तो चलिए जानते है इनके बारें में.
क्या हो सकता है अगर आपके शरीर में है विटामिन के की कमी?
बतादें की अगर आपकी डाइट में विटामिन के की कमी है तो इसका सीधा असर आपकेा अपने लीवर पर देखनें केा मिल सकता है. इसके साथ ही ये आपके शरीर में हड्डियों, दिल और ब्रेन से संबंधित बिमारियों में भी काम करता है. तो चलिए जानते है की आपकी बाॅडी मंे क्या लक्षण दिखतें है जो की विटामिन के की कमी से हो सकते है.
ये हो सकते है लक्षण
कम चोट लगने पर भी ज्यादा खून बहना
बार बार नाक से खून आना
औरतांे में मासिक धर्म ज्यादा होना
जोड़ो में दर्द, मांसपेशियों में दर्द
चोट का जल्दी से ठीक ना हो पाना
मसूड़ो में खून का रूक जाना
दांत से खून आना
उम्र से पहले दांतो का कमजोर होना
विटामिन के की कमी को पूरा करने के लिए खांए ये फूड आइटम्स
आपको बतादें की अगर आपके शरीर में विटामिन के की कमी है तो आपको अपनी डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें.
हरी पत्तेदांर सब्जियां
पालक और साग
लाल मिर्च
चकुंदर
अंडे और मीट
