एक हेल्दी लाइफस्टाइल के सभी लोग हेल्दी डाइट को फाॅलो करते है. जिसमें मुख्य रूप से अंडे को शामिल किया जाता है. जिसमें प्रोटीनख् मिलरल्स और विटामिन की मात्रा भरपूर पाई जाती है. अंडे को एक सुपरफूड का नाम भी दिया जाता है. जिसमें काफी ज्यादा पोषक तत्व होते है. जिसके कारण से ये हमारी सेहत को बेहतरीन करने के लिउ जरूरी माना जाता है. लेकिन ऐसे बहुत से लोग है जो किसी कारण की वजह से अंडे नही खा पाते है. आज हम इस लेख की मदद से आपको यहां बताएगंें कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारें में जिसे आप अंडे की जगह पर खा सकते है. ये कुछ ऐसी चीजें है जिनमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है. तो चलिए जानते है.
टोफू
आपको बतादें की टोफू सोयाबिन से बनी हुई एक डिश है जो की अंडे की जगह पर खाई जा सकती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ये आपको लिए एक हेल्दी मील साबित हो सकता है. इसमें ना केवल प्रोटीन बल्कि आयरन, विटामिन और मिनरल्स जैसे तत्व भी पाए जाते है जो आपकेा सेहतमंद बनाते है.
चिया सीड्स
बतादें की चिया सीड्स एक बेहतरीन सुपरफूड की तरह खाया जाता है. इसे पानी में मिलाया जाए तो ये एक थिक पेस्ट के जैसा बन जाता है जो की अंडे के टेक्स्चर के जैसा होता है. इसमें ओमेगा 3, फैटी एसिड, फाइबर, कैलशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है. जो आपकी सेहत के लिए बेहतरीन होते है.
अलसी
चिया सीडस की ही तरह अलसी में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो की अंडे की जगह पर आप खा सकते है. अगर आप भी अंडे नही खा पाते है तो ये एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है.
