5 Yoga For Migran Relief:माइग्रेन एक ऐसी समस्या है जो किसी को भी हो सकती है और जिसमें सिर के एक हिस्से में तेज दर्द और असहनीयता होती है। यह तकलीफ़ भरा अहसास होता है जिसके कारण रोज़मर्रा की जिंदगी में भी असहायता महसूस होती है। लेकिन ध्यान से व्यायाम करने के माध्यम से आप माइग्रेन के तेज दर्द को कम कर सकते हैं ।
रिवर्स वक्रासन
जिसे अर्धमत्स्येंद्रासन के नाम से भी जाना जाता है, एक योग मुद्रा है जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इस आसन को करते समय गहरी साँस लेना और उचित साँस छोड़ने पर ध्यान देना जरुरी है।
भ्रमरासन
भ्रमरासन में आप शांति और आराम पाने के लिए अपनी नाक से सांस लेते हैं। साथ ही, यह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
उत्तानपादासन
इस आसन को करने से यह आपकी सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके मस्तिष्क को कुछ शांति देता है, जो वास्तव में उन भयानक माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकता है।
योग निद्रा
एक शांत यौगिक अवस्था है जो आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति को पूरी तरह से सुधार सकती है। यह माइग्रेन के तीव्र दर्द को कम करने में गंभीरता से मदद कर सकता है।
भ्रामरी प्राणायाम
यह साँस लेने का व्यायाम आपको पूरी तरह से शांत कर सकता है और आपके दिमाग को कुछ गंभीर ज़ेन वाइब्स दे सकता है।
विपरीत करण
विपरीत करण आसन करने से आपको अपने शरीर और दिमाग में एक अच्छा संतुलन पाने में मदद मिल सकती है, और यह उन हैवी माइग्रेन सिरदर्द को भी कम कर सकता है।
व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है। इसे आसान बनाएं और व्यायाम करते समय सतर्क रहें। वे माइग्रेन से राहत के समाधान का केवल एक हिस्सा हैं। आप क्या खाते हैं, अपने परिवेश पर ध्यान दें और कुछ योग या ध्यान करने का भी प्रयास करें। और यदि आपका माइग्रेन वास्तव में गंभीर है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलें और उनकी सलाह सुनें।
