Vitamin D Deficiency: आपको बतादें, कि शरीर को हेल्दी एंड फिट रखनें के लिए ये बेहद जरूरी है कि आपके शरीर में सभी पोषक तत्प भरपूर मात्रा में मौजुद हो. जिसमें हेल्दी फैटस, फाइबर, विटामिनस, प्रोटीन और मिनरल्स. ऐसे में विटामिन डी भी हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी माना जाता है. बतादें, कि ये पोषक तत्व हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के लिए काफी जरूरी माना जाता है. जिसकी कमी होने पर हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में ये बहुत जरूरी है, कि विटामिन डी की कमी को पूरा किया जाए. आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारें में बतानें के लिए जा रहे है, जिन्हें आप इस विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में शामिल कर सकते है. तो आइए जानते है.
सूखे आलूबुखारे
आपको बतादें, कि अगर आलू बुखारे का सेवन करते है, तो इससे आपकी पाचन शक्ति काफी ज्यादा मजबूत बन जाती है. साथ ही इसके अंदर विटामिन डी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. सर्दियों के मौसम में अगर आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी होती है, तो इसमें आप आलू बुखारे का सेवन जरूर करें.
सूखे खुबानी
सर्दियों के मौसम में सूखे खुबानी का सेवन आपके लिए काफी बेहतरीन साबित हो सकता है. जिसमें आपको पोटेशियम, विटामिन ए एंड डी भरपूर मात्रा में मिल जाएगा. ऐसे में इसका सेवन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा.
किशमिश
पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आपको किशमिश का सेवन करना चाहिए. इसके साथ् ही ये आपकी इम्यूनिटी को भी बेहतर करता है. साथ ही में इसके अंदर आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा होती है. जिससे आपकी शरीर में कई बीमारियों का ईलाज आसानी से हो सकता है.
