Fitness Tips: अपने आप को फिट रखनें के लिए हम बहुत सी चीजें करते है. ऐसे में कुछ लोग घर पर ही एक्सरसाइज करते है तो कुछ लोग कुछ लोग डाइट पर फोकस करते है. इसके साथ ही जिम की मदद से भी लोग अपने आप को फिट रखनें की पूरी कोशिश करते है. पर कई बार हम आलस के चक्कर में पीछे रह जाते है. जिससे कि हम अपनी सेहत के मामलें में पीछे रह जाते है. हमारी लाइफस्टसइल की बेहद छोटी छोटी आदतें भी हमारें लिए काफी बेहतर साबित हो सकती है अगर हम उन्हें अपना लें तो. ऐसे में अगर आप भी हेल्दी और फिट रहना चाहते है, तो ऐसे में आपको कुछ टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए. जिससे कि आप खुदको फिट एंड हेल्दी रह सके. तो आइए जानते है इन आदतों के बारें में पूरी डीटेल्स.
जल्दी जागना करें शुरू
अगर आप अपने रेगुलर टाइम से आधा घंटा पहले जाग जाते है, तो आप ये पांएगे कि आपके अधिकांश काम पहले ही खत्म हो जाते है. इसके साथ ही आपको काफी ज्यादा समय अपने लिए मिल जाता है. ऐसे में आपके लिए ये बेहद जरूरी है, कि आप अपने रेगुलर टाइम से कुछ देर पहले ही जागना शुरू कर दें. जिससे कि आपका ब्रेकफास्ट का काम, इस टाइम के दौरान आप अपने आप को अपडेट भी कर सकते है. जिसमें आप मैगजीन या न्यूजपेपर भी पढ़ सकते है. इसके साथ ही में आप मेडिटेशन कर के भी अपने आप को तनावमुक्त बना सकते है.
20 से 30 मिनट की वॉक जरूर करें
सुबह जल्दी उठकर टहलने से आपके दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है. आपको बतादें, कि अगर आप रोजाना सुबह थोड़ी सी देर के लिए भी वॉक करते है तो इससे आप काफी ज्यादा एनर्जेटिक फील करते है. इसके साथ ही जैसे ही आप खाना खांए लंच या डीनर के बाद आपको थोड़ी देर के लिए वॉक जरूर करनी चाहिए. ऐसे छोटी छोटी आदतों से आप अपने आपको फिट रख् सकते है.
डिजिटल डिटॉक्स करना है बेहद जरूरी
आपको बतादें, कि आज के लाइफस्टाइल पर सोशल मीडिया का काफी ज्यादा गलत प्रभाव पड़ता देखा जाता है. ऐसे में आपके लिए ये बेहद जरूरी है, कि आप डिजिटल डिटॉक्स जरूर करें. जिससे कि आपकी सेहत पर इसका कोई असर ना पड़े. आपको बतादें, कि डिजिटल डिटॉक्स का सबसे बुरा प्रभाव आपकी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. जिससे आप डिस्टर्ब फील कर सकते है. 20 मिनट खुद के लिए निकालें और खुद को एक्सप्लोर करें.
