Keto & Atkins : कीटो और एटकिन्स ये दोनों कम कार्ब वाले आहार हैं, क्या आप जानते हैं? वे आपका वजन कम करने और आपके चयापचय स्तर को बढ़ाने में मदद करने के बारे में हैं। यही कारण है कि हाल ही में अधिक से अधिक लोग बैंडबाजे पर कूद रहे हैं। लेकिन, बात यह है कि ये आहार वास्तव में अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं और उनके बीच बहुत सारे अंतर हैं। तो, हमें बताएं कि आपके अनुसार उन पाउंड को कम करने के लिए कौन सा सबसे अच्छा है!
एटकिन्स आहार, जो कम कार्ब्स, उच्च वसा और मध्यम प्रोटीन पर आधारित है, दुनिया भर में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। इसे 4 चरणों में विभाजित किया गया है, और यदि आप इस पर हैं, तो आपको शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों, गेहूं, राई, चावल और जौ जैसे अनाज, और सोयाबीन तेल और मकई तेल जैसे वनस्पति तेलों से दूर रहना चाहिए। साथ ही, वजन कम करने में मदद करने के अलावा, यह आहार कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में भी सुधार कर सकता है।
कीटो आहार ऊर्जा के लिए ग्लूकोज के बजाय कीटोन्स का उपयोग करने के बारे में है। हर किसी को अलग-अलग मात्रा में कीटोन की आवश्यकता होती है। केटोन्स शरीर के लिए एक अन्य ऊर्जा स्रोत की तरह हैं, जहां यह चलते रहने के लिए कार्ब्स के बजाय वसा को जलाता है। इस आहार में कार्ब्स सीमित होते हैं और आप मुख्य रूप से पर्याप्त प्रोटीन और वसा प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
लेकिन जब आप कीटो आहार पर स्विच करते हैं, तो आपका शरीर अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है। सबसे पहले, आपको अत्यधिक थकान महसूस हो सकती है, नींद आ सकती है, सिरदर्द हो सकता है, या मतली महसूस हो सकती है। एटकिन्स आहार पूरी तरह से कार्ब्स को कम करने के बारे में है, जिससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना और पेट में परेशानी हो सकती है। और पर्याप्त कार्ब्स न मिलना भी आपके पोषण के साथ खिलवाड़ कर सकता है।
यह जानने से कि आपके शरीर को क्या चाहिए, आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि इन दोनों आहारों में से कौन सा बेहतर है। एटकिन्स वास्तव में काफी प्रभावी है क्योंकि आप धीरे-धीरे अपने भोजन में अधिक खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं, लेकिन कीटो भी एक अच्छा विकल्प है। लेकिन सावधान रहें, अगर आपको दिल, लीवर या किडनी की समस्या है तो विशेषज्ञ इनमें से किसी भी आहार को न आजमाने की सलाह देते हैं।
