एंग्जायटी अटैक से बचाने में मददगार साबित हो सकती है ये बेहतरीन टिप्स, जानिए डीटेल्स
आज कल लोगों में एंग्जायटी अटैक की समस्यांए काफी बड़े स्तर पर देखी जा रही है
इस परेशानी से बचने के लिए अक्सर लोग दवाईयों का भी इस्तेमाल करते है
ऐसे में अगर आपको भी एंग्जायटी अटैक की दिक्कतें होती है, तो आप कुछ टिप्स के जरिए इन एंग्जायटी अटैक से बच सकते है
एंग्जायटी अटैक से बचने के लिए आपको चार तक की गिनती के साथ अपनी सांस अंदर खिंचनी होगी, वहीं चार की गिनती के साथ ही में अपनी सांस बाहर छोड़ देनी है, इससे आपको एंग्जायटी अटैक से बचने में मदद मिल सकती है
एंग्जायटी से बचने के लिए आपको हमेशा खुशी के पलों को याद करना चाहिए, जिससे कि आपका मन खुश होगा और आपको एंग्जायटी से राहत मिलेगी
साइकोलाॅजी के मुताबिक ये बताया जाता है, कि अगर आपको एंग्जायटी की परेशानी होती है, तो उस समय आपको अपने निगेटिव थाॅटस को रोकना चाहिए
निगेटिव थाॅटस को रोकने के लिए आपको अपनी आंखों को बंद कर लेना चाहिए
अपनी फेवरेट एक्टिविटी के जरिए से भी आप अपनी एंग्जायटी को कंट्रोल में रख सकते है
जब भी आपकेा ऐसा फील होता है, कि आपकेा एंग्जायटी हो रही है, तो ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा लिखना शुरू कर देना चाहिए
एंग्जायटी अटैक से बचे रहने के लिए आपको सुबह के वक्त में ही टु डू लिस्ट तैयार कर लेनी चाहिए
स्ट्रेस बाॅल की मदद से भी आप अपनी इस परेशानी को कम कर सकते है