क्या आप भी एक वीगन है, तो कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें
आज कल वीगन डाइट काफी ज्यादा ट्रेंड में चल रही है, जिसमें कि लोग एनीमल से मिलने वाले सभी फूड आइटम्स का त्याग कर देते है
ऐसे में वीगन डाइट के चक्कर में कई बार लोगों के शरीर में कैल्शियम की कमी देखनें को मिलती है
तो अगर आप भी एक विगन है, तो यहां जान लें कैल्शियम के कुछ बेस्ट फूड आइटम्स के बारें में, जिससे कि आपकी वीगन डाइट भी मेंटेन रहेगी और आपके शरीर को कैल्शियम भी मिल जाएगा
सोयाबीन का करें सेवन, वीगन डाइट के दौरान आप कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते है
बीन्स और दालों का कर सकते है सेवन, जिसमें कि इनके अंदर ना केवल कैल्शियम बल्कि प्रोटीन और विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते है
नटस और सीडस का करें सेवन, कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में नटस को भी शामिल कर सकते है
हरी सब्जियों का सेवन, ना केवल कैल्शियम बल्कि प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी ये पूरा कर देती है
फलों में आप संतरे, रसबेरी जैसे फलों का सेवन कर सकते है, जिससे कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है