हमारे खाने का तरीका हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा असर डालता है।
Mindfulness से भूख के संकेत समझना और अधिक खाने से बचना आस
ान होता है।
खाने के दौरान ध्यान न देने से भोजन के लाभ कम हो सकते हैं।
खाने के समय फोन या अन्य distractions को दूर रखना चाहिए।
ध्यान से खाने से हम सही मात्रा में और अच्छे से चबाकर खा
ते हैं।
खाने के समय distractions से दूर रहना ज्यादा पोषक होता है।
गुस्सा या चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएँ खाने के पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं।
साथ में खाना खाने से रिश्ते मजबूत होते हैं और हम खुश रहते हैं।
Food के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना जरूरी है ताकि उसका पूरा फायदा मिल सके।
किचन का स्वच्छ और सकारात्मक माहौल भी खाना अच्छा बनाता है।
खाने को प्यार से खाना, चाहे कुछ भी हो, सेहत के लिए जरूरी
है।