Heart Health: आपको बतादें, कि दिल की सेहत का ख्याल रखना हमारे लिए बेहद जरूरी होता है. हमारे शरीर में दिल का बेहद अहम काम है. जो कि हमारे पूरे शरीर के अंदर रक्त की सप्लाई करता है. ऐसे में सर्दियों के समय में हमे दिल से जुड़ी बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आपको बतादें, कि सर्दियों के समय में हमारा शरीर हीट को लाॅस करता है. जिससे कि दिल की आर्टरीज पर बुरा प्रभाव पड़ता है. जिसके कारण से आर्टरीज में सिकुड़न हो जाती है. ऐसे में आपके शरीर में ब्लड को सप्लाई को लेकर के रूकावटें भी पैदा हो सकती है. आपको बतादें, कि यदि आपके ब्लड सप्लाई में रूकावट आती है, तो इससे ब्लड प्रेशर में भी दिक्कत आ सकती है. जिसके लिए ये बेहद जरूरी हो जाता है, कि आप अपने दिल का अच्छे से ख्याल रख सके. दिल की सेहत को बेहतर रखना एक बहुत मुश्किल टास्क है. जिसमें आपको सबसे पहले अपनी डाइट को सही करना होता है. अगर आप भी अपनी दिल की सेहत को बेहतर रखना चाहते है, तो आज का ये ब्लाॅग आपके लिए है. जहां पर हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारें बतानें के लिए जा रहे है, जिनके सेवन से आप अपनी दिल की सेहत को बेहतर कर सकते है. तो आइए जानते है.
अखरोट का सेवन जरूर करें
आपकी जानकारी के लिए बतादें, कि अखरोट के अंदर ओमेगा और फैटी एसिड की बेहतरीन मात्रा को पाया जाता है. जिससे कि आपके दिल की सेहत को बेहतर कर के रखा जा सकता है. आपको बतादें, कि इसके अंदर बैड कोलेस्ट्राॅल को करने की ताकत होती है. ऐसे में आपको रोजाना एक अखरोट का सेवन अवश्य करना चाहिए.
हरी सब्जियों को सेवन
दिल के लिए ही नही बल्कि आपके पूरे शरीर के लिए ही हरी सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी होता है. आपकी त्वचा से लेकर के बाॅडी का हर छोटे से छोटे पार्ट भी हरी सब्जियों की मदद से हेल्दी किया जा सकता है. आपको बतादें, कि हरी सब्जियों के अंदर पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन के, नाइट्रेटस और प्रोटीन की मात्रा भरपूर पाई जाती है. ऐसे में रोजाना इन सब्ज्यिों का सेवन आपके लिए जरूरी है.
अनाज का सेवन
कोलेस्ट्राॅल की समस्या यदि आपको रहती है, तो ऐसे में आपको अनाज का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें आप अनाज के तौर पर किनुआ, बाजरा, ओटस और गेंहू जैसे अनाज का सेवन करना चाहिए. जिससे कि आप हेल्दी रह सके और साथ में आपके दिल की सेहत भी हेल्दी रह सके.
